REPORTAGE 2025-06-26 KL. 12:03

Efter kraschen kom insikten

Av Lina Abrahamsson

När kroppen inte längre bar tvingades Elisabeth Engqvist stanna upp helt. Utmattningen blev starten på en ny livsväg – i dag driver hon appen Utmattningshjälpen, ett digitalt verktyg som hjälper andra att återhämta sig.

Efter kraschen kom insikten
FORSKNING. Elisabeth framhåller att mer forskning inom stress och utmattning krävs, men att det kostar pengar och det krävs att folk vill satsa på den. Foto: Lina Abrahamsson

– Jag körde dyra bilar och hade fina klockor. Utåt såg allt perfekt ut. Men sen kunde jag inte ens stå, berättar Elisabeth Engqvist från Åkersberga.

Det var 2003 som livet tog en abrupt vändning. Diagnosen: utmattning. Läkarnas dom: flera års sjukskrivning. Rekommendationen: yoga.

– Jag var så fast i prestationsmönstret att jag ville bli frisk fortast av alla. Jag yogade två gånger om dagen och trodde att jag var redo för jobbet efter tre månader. Men efter bara tre dagar kraschade jag igen – med panikattack och ambulansfärd.

Vägval och ny riktning

Den upplevelsen blev ett uppvaknande. Elisabeth började utbilda sig inom yoga och medicin. Hon grundade Yogabolaget i Åkersberga och fokuserade på stressreduktion och återhämtning. Verksamheten sålde hon 2013.

– Jag är verkligen en superambassadör för min egen variant av yoga. Jag vet att det funkar, eftersom jag själv blev helt frisk utan några som helst men.

Snart började allt fler utmattade människor söka sig till hennes verksamhet. Hon såg ett mönster – och ett behov.

Appen som ska hjälpa

Resultatet blev Utmattningshjälpen, en app med övningar för stressreducering, som inom kort byter namn till Orka. Elisabeths man Anders sade upp sig från sitt jobb och arbetar nu tillsammans med henne. Tillsammans driver de appen, med hjälp av två medarbetare som sköter ljud och bild, sedan 2022.

– Känner man av stressymptom som dålig sömn, irritation, ljudkänslighet, glömska eller värk – då är det dags att bromsa.

Appen innehåller övningar som illustreras med enkla tecknade figurer. Elisabeth kallar det "en present till dig själv" att sätta i gång appen och genomföra en övning.

SOCIALA MEDIER. På Instagramkontot @utmattningshjalpen finns många tips och övningar på hur man kan reducera stress och reboota hjärnan. Foto: Lina Abrahamsson

Vår hjärna behöver vila

Trots att det lockar är det inte alltid klokt att ligga i soffan efter jobbet med mobilen eller tv:n. Skrollande i mobilen eller tv-tittande fortsätter bara att mata hjärnan med intryck.

– Gå ut utan mobilen. Andas. Fem minuter räcker. Vi har så lite respekt för hjärnan, trots att vi är helt beroende av den, säger Elisabeth.

Sedan 15 år har en teknikrevolution förändrat hur vi lever – och hur vi mår.

– Förr stod vi i kön och pratade, tittade runt, funderade. Nu tittar vi ner i mobilen. Vi är aldrig i nuet längre.

Ett lotteri i vården

Idag klassas utmattningssyndrom som ett syndrom, inte en sjukdom. WHO vill nu att alla EU-länder gör omtag och diagnosen utmattningssyndrom försvinner.

– Jag hoppas det leder till mer forskning och tydligare behandlingsriktlinjer. I dag är det ett lotteri beroende på var du bor, säger Elisabeth och berättar om personer som blir uppläxade för att de inte varit på gymmet – samtidigt som de knappt orkar ta sig ur sängen, säger Elisabeth och tillägger:

– Långvarig stress förändrar hjärnan och nervsystemet. Vi måste börja ta det på allvar.

Fyra råd för att minska stress och återhämta hjärnan

1. Mikropauser: Helt avgörande, enligt Elisabeth. Ta några minuter varje dag – det räcker.

2. Ingen multitasking: Fokusera på en sak i taget.

3. Yoga: Enkla rörelser och andning stärker relationen till kroppen.

4. Andningsträning: Aktiverar vagusnerven och vårt lugn-och-ro-system.



Brand i Folkets hus
NYHETER 2026-04-21 KL. 11:11

Brand i Folkets hus

Ackers tvingade fram slutfinal
2026-04-16 KL. 15:37

Ackers tvingade fram slutfinal

Gjorde fem mål på mindre än sju minuter

Så blir sommaren på Domarudden
2026-04-16 KL. 12:05

Så blir sommaren på Domarudden

Det populära besöksmålet med badstrand vid Drängsjön kommer att ha mer öppet i sommar än på flera år

Countryfestivalen ger sig ut i Roslagen
2026-04-16 KL. 12:03

Countryfestivalen ger sig ut i Roslagen

Efter premiären 2025 på Ekbacken kommer nu Wildwood Country Music Fest att besöka fler platser

Därför kan inte vildsvinsköttet bli skolmat
2026-04-16 KL. 12:03

Därför kan inte vildsvinsköttet bli skolmat

Brist på vilthanteringsanläggningar ställer till problem när vildsvinsbeståndet måste minska

Mållöst i Roslagsderbyt
SPORT 2026-04-16 KL. 12:03

Mållöst i Roslagsderbyt

Åkersberga hade matchens hetaste chans – men fick nöja sig med en poäng mot Vallentuna

Clowner tolkar Bergmandrama
KULTUR 2026-04-16 KL. 12:03

Clowner tolkar Bergmandrama

Göteborgsgruppen 123 Schtunk kommer till Åkersberga med Ingmar Bergmans ”Scener ur ett äktenskap”

Stötta forskningen med tångobservationer
NYHETER 2026-04-16 KL. 12:03

Stötta forskningen med tångobservationer

Projektet Algforskarsommar pågår nu för sjätte året i rad och går ut på att frivilliga medborgare dokumenterar blåstångens förökning

Så lyckas du med sommarblommorna
REPORTAGE 2026-04-16 KL. 12:03

Så lyckas du med sommarblommorna

Nu är rätt tid att förså, enligt blomsterentreprenören Sofia Wikander i Gillmyra - här är råden som ger frodig blomning i sommar

Ackers jagar vändningar
SPORT 2026-04-13 KL. 15:19

Ackers jagar vändningar

Både dam- och herrlaget måste vinna för att hålla liv i sina finalserier

Den okända Europamästaren
SPORT 2026-04-09 KL. 12:05

Den okända Europamästaren

Hanna Olofsson döljer sina framgångar – och tycker att frågan ”hur gick det?” missar poängen

Trippelguld för Österåker
SPORT 2026-04-09 KL. 12:03

Trippelguld för Österåker

Ung trupp dominerade på hemmaplan

Gemenskap avgörande för öbor
NYHETER 2026-04-09 KL. 12:03

Gemenskap avgörande för öbor

Ny rapport visar att människor i skärgården behöver känna tillhörighet för att må bra, samtidigt som starka gemenskaper också kan leda till ensamhet

Sjöräddarna behöver stationshus
NYHETER 2026-04-09 KL. 12:03

Sjöräddarna behöver stationshus

De frivilliga sjöräddarna ställer upp med sin tid och kunskap för att hjälpa människor som behöver hjälp till havs – saknar ordentliga lokaler

Mikael vann – nu väntar Europafinal
NYHETER 2026-04-09 KL. 12:03

Mikael vann – nu väntar Europafinal

Med en surf and turf-inspirerad rätt imponerade Runö-kocken Mikael Forssell på juryn och tog hem segern

Så gör du påskens finaste bröd
REPORTAGE 2026-04-01 KL. 12:05

Så gör du påskens finaste bröd

Breviksbon Sanna dekorerar med blommor, färger och mönster och delar sina bästa tips för tjusiga bröd

Påsklovsdags i Österåker
NYHETER 2026-04-01 KL. 12:03

Påsklovsdags i Österåker

Vecka 15 har barn och ungdomar ledigt från skolan och det finns mycket att hitta på i hemkommunen

Från ”superdåliga Ove” till landslaget
SPORT 2026-04-01 KL. 12:03

Från ”superdåliga Ove” till landslaget

Alice Borglunds resa tillsammans med hästen Careful Enough aka "Ove" speglar utvecklingen i ridskolan som funnits sedan 1962

Två ägg i tyrolerhatt och en sjungande höstack
NÖJE 2026-04-01 KL. 12:03

Två ägg i tyrolerhatt och en sjungande höstack

Från hemligheternas ateljé – hjärnan bakom maskerna om årets knasiga dräkter i tv

Ljusteröglassen vann guld i Glass-SM
NYHETER 2026-04-01 KL. 12:03

Ljusteröglassen vann guld i Glass-SM

Hemligheten bakom Sveriges godaste jordgubssorbet: fläder och hibiskus

Lokal författare släpper ny barnbok
KULTUR 2026-04-01 KL. 12:03

Lokal författare släpper ny barnbok

Åkersbergabon Anna Pellas nya bok blir starten på en ny bokserie för små barn om att få ett syskon med funktionsnedsättning

Kyrkans nya blomknep sparar på miljön
NYHETER 2026-04-01 KL. 12:03

Kyrkans nya blomknep sparar på miljön

Alkohol, glycerin och lokalt engagemang ger buketter med lång livstid – nu kan lösningen dyka upp i fler av Österåkers kyrkor

Kenny peppar inför regionsfinal
NYHETER 2026-04-01 KL. 12:03

Kenny peppar inför regionsfinal

I slutet av januari stod han som vinnare av Österåkers funkisfestival – nu förbereder sig Kenny Pierre inför regionsfinal i Tibble teater

Ackers klart för avgörande SSL-kval
SPORT 2026-03-30 KL. 15:03

Ackers klart för avgörande SSL-kval

Berggren avgjorde i sudden death efter svängig match mot Sundsvall

Mardrömsgenrep för ÅFC
SPORT 2026-03-26 KL. 10:07

Mardrömsgenrep för ÅFC

Stark start rann ut i sanden och förlusten skrevs i tennissiffror

Från kalldusch till kvalsuccé
SPORT 2026-03-26 KL. 10:06

Från kalldusch till kvalsuccé

Nu väntar Huddinge i nästa kvalduell för Ackers

Systrarna vill få landsbygdsföretag att växa
NYHETER 2026-03-26 KL. 10:05

Systrarna vill få landsbygdsföretag att växa

Diana och Angeli Sjöström söker småföretagare i Österåkers landsbygd och skärgård till en förstudie om samarbete, hållbarhet och lönsamhet