REPORTAGE 2025-06-26 KL. 12:03

Efter kraschen kom insikten

Av Lina Abrahamsson

När kroppen inte längre bar tvingades Elisabeth Engqvist stanna upp helt. Utmattningen blev starten på en ny livsväg – i dag driver hon appen Utmattningshjälpen, ett digitalt verktyg som hjälper andra att återhämta sig.

Efter kraschen kom insikten
FORSKNING. Elisabeth framhåller att mer forskning inom stress och utmattning krävs, men att det kostar pengar och det krävs att folk vill satsa på den. Foto: Lina Abrahamsson

– Jag körde dyra bilar och hade fina klockor. Utåt såg allt perfekt ut. Men sen kunde jag inte ens stå, berättar Elisabeth Engqvist från Åkersberga.

Det var 2003 som livet tog en abrupt vändning. Diagnosen: utmattning. Läkarnas dom: flera års sjukskrivning. Rekommendationen: yoga.

– Jag var så fast i prestationsmönstret att jag ville bli frisk fortast av alla. Jag yogade två gånger om dagen och trodde att jag var redo för jobbet efter tre månader. Men efter bara tre dagar kraschade jag igen – med panikattack och ambulansfärd.

Vägval och ny riktning

Den upplevelsen blev ett uppvaknande. Elisabeth började utbilda sig inom yoga och medicin. Hon grundade Yogabolaget i Åkersberga och fokuserade på stressreduktion och återhämtning. Verksamheten sålde hon 2013.

– Jag är verkligen en superambassadör för min egen variant av yoga. Jag vet att det funkar, eftersom jag själv blev helt frisk utan några som helst men.

Snart började allt fler utmattade människor söka sig till hennes verksamhet. Hon såg ett mönster – och ett behov.

Appen som ska hjälpa

Resultatet blev Utmattningshjälpen, en app med övningar för stressreducering, som inom kort byter namn till Orka. Elisabeths man Anders sade upp sig från sitt jobb och arbetar nu tillsammans med henne. Tillsammans driver de appen, med hjälp av två medarbetare som sköter ljud och bild, sedan 2022.

– Känner man av stressymptom som dålig sömn, irritation, ljudkänslighet, glömska eller värk – då är det dags att bromsa.

Appen innehåller övningar som illustreras med enkla tecknade figurer. Elisabeth kallar det "en present till dig själv" att sätta i gång appen och genomföra en övning.

SOCIALA MEDIER. På Instagramkontot @utmattningshjalpen finns många tips och övningar på hur man kan reducera stress och reboota hjärnan. Foto: Lina Abrahamsson

Vår hjärna behöver vila

Trots att det lockar är det inte alltid klokt att ligga i soffan efter jobbet med mobilen eller tv:n. Skrollande i mobilen eller tv-tittande fortsätter bara att mata hjärnan med intryck.

– Gå ut utan mobilen. Andas. Fem minuter räcker. Vi har så lite respekt för hjärnan, trots att vi är helt beroende av den, säger Elisabeth.

Sedan 15 år har en teknikrevolution förändrat hur vi lever – och hur vi mår.

– Förr stod vi i kön och pratade, tittade runt, funderade. Nu tittar vi ner i mobilen. Vi är aldrig i nuet längre.

Ett lotteri i vården

Idag klassas utmattningssyndrom som ett syndrom, inte en sjukdom. WHO vill nu att alla EU-länder gör omtag och diagnosen utmattningssyndrom försvinner.

– Jag hoppas det leder till mer forskning och tydligare behandlingsriktlinjer. I dag är det ett lotteri beroende på var du bor, säger Elisabeth och berättar om personer som blir uppläxade för att de inte varit på gymmet – samtidigt som de knappt orkar ta sig ur sängen, säger Elisabeth och tillägger:

– Långvarig stress förändrar hjärnan och nervsystemet. Vi måste börja ta det på allvar.

Fyra råd för att minska stress och återhämta hjärnan

1. Mikropauser: Helt avgörande, enligt Elisabeth. Ta några minuter varje dag – det räcker.

2. Ingen multitasking: Fokusera på en sak i taget.

3. Yoga: Enkla rörelser och andning stärker relationen till kroppen.

4. Andningsträning: Aktiverar vagusnerven och vårt lugn-och-ro-system.



Effektiviteten ÅFC:s derbyvapen
SPORT 2026-04-29 KL. 10:05

Effektiviteten ÅFC:s derbyvapen

Åkersberga FC vann med 5–1, men Österåker United stod upp spelmässigt

”Ungdomarna är viktigast att nå”
2026-04-29 KL. 10:03

”Ungdomarna är viktigast att nå”

Mitt i en stormig värld besökte FN:s före detta vice generalsekreterare Österåkers gymnasium

Kamerabevakningen utökas i Österåker
2026-04-29 KL. 10:03

Kamerabevakningen utökas i Österåker

Högstadieskolor, infartsparkeringar och återvinningsstationer utrustas med kameror för att skapa trygghet

Stor satsning på Gregersboda gård
2026-04-29 KL. 10:03

Stor satsning på Gregersboda gård

Linda Kulle berättar om att de vill ge publiken en helhetsupplevelse med bättre sittplatser, ny scen och större utbud

Hanna Åkerströms band till världens största metalfest
KULTUR 2026-04-29 KL. 10:03

Hanna Åkerströms band till världens största metalfest

Genom en tävling tog bandet Goodnight Greatness sig till en spelning på tyska metalfestivalen Wacken Open Air

Odlingsutmaningar för barn
KULTUR 2026-04-29 KL. 10:03

Odlingsutmaningar för barn

Ny bok från lokala författaren Liselotte Roll lyfter tio rekord att slå i trädgården

Ljusterö får kommunal lekplats
NYHETER 2026-04-24 KL. 08:17

Ljusterö får kommunal lekplats

Önskan om en lekplats på ön har funnits länge, och nu blir den uppfylld vid Ljusterö hembygdsgård

Felix tar operan till Ljusterö
KULTUR 2026-04-23 KL. 12:05

Felix tar operan till Ljusterö

Snart färdig operasångare ordnar vårkonsert i bygdegården – med Puccini, Alfvén och siktet inställt på fler framträdanden i Roslagen

Säljstart för årets majblommor
NYHETER 2026-04-23 KL. 12:03

Säljstart för årets majblommor

I år fick Soraya Lavasani från Nyhetsmorgon äran att köpa den första majblomman i Österåker

Restaurang Å intar Åkersbro
NYHETER 2026-04-23 KL. 12:03

Restaurang Å intar Åkersbro

Prisade golfrestaurangen öppnar en filial intill Åkers kanal med planerad start i början av sommaren

Tipspromenad ska inspirera till rörelse
NYHETER 2026-04-23 KL. 12:03

Tipspromenad ska inspirera till rörelse

Nu finns två rundor på 2,5 och 5 kilometer där deltagarna kan svara på frågor digitalt samtidigt som de får en trevlig promenad

Tina syr vetekuddar till både djur och människa
REPORTAGE 2026-04-23 KL. 12:03

Tina syr vetekuddar till både djur och människa

En spontan beställning i stallet blev starten på VeteKraft – nu har över 60 kuddar sålts via sociala medier

Åkersbergatjej i SM-final
SPORT 2026-04-23 KL. 12:03

Åkersbergatjej i SM-final

Nu möts ÅFC och United för första gången
SPORT 2026-04-23 KL. 12:03

Nu möts ÅFC och United för första gången

Efter tio år sida vid sida möts Åkersberga FC och Österåker United – nu avgörs vem som är storebror

Österåkers vägar i dåligt skick
NYHETER 2026-04-23 KL. 12:03

Österåkers vägar i dåligt skick

Ny undersökning visar att nästan varannan statlig väg i kommunen är i dåligt tillstånd

Brand i Folkets hus
NYHETER 2026-04-21 KL. 11:11

Brand i Folkets hus

Ackers tvingade fram slutfinal
SPORT 2026-04-16 KL. 15:37

Ackers tvingade fram slutfinal

Gjorde fem mål på mindre än sju minuter

Så blir sommaren på Domarudden
NYHETER 2026-04-16 KL. 12:05

Så blir sommaren på Domarudden

Det populära besöksmålet med badstrand vid Drängsjön kommer att ha mer öppet i sommar än på flera år

Countryfestivalen ger sig ut i Roslagen
KULTUR 2026-04-16 KL. 12:03

Countryfestivalen ger sig ut i Roslagen

Efter premiären 2025 på Ekbacken kommer nu Wildwood Country Music Fest att besöka fler platser

Därför kan inte vildsvinsköttet bli skolmat
NYHETER 2026-04-16 KL. 12:03

Därför kan inte vildsvinsköttet bli skolmat

Brist på vilthanteringsanläggningar ställer till problem när vildsvinsbeståndet måste minska

Mållöst i Roslagsderbyt
SPORT 2026-04-16 KL. 12:03

Mållöst i Roslagsderbyt

Åkersberga hade matchens hetaste chans – men fick nöja sig med en poäng mot Vallentuna

Clowner tolkar Bergmandrama
KULTUR 2026-04-16 KL. 12:03

Clowner tolkar Bergmandrama

Göteborgsgruppen 123 Schtunk kommer till Åkersberga med Ingmar Bergmans ”Scener ur ett äktenskap”

Stötta forskningen med tångobservationer
NYHETER 2026-04-16 KL. 12:03

Stötta forskningen med tångobservationer

Projektet Algforskarsommar pågår nu för sjätte året i rad och går ut på att frivilliga medborgare dokumenterar blåstångens förökning

Så lyckas du med sommarblommorna
REPORTAGE 2026-04-16 KL. 12:03

Så lyckas du med sommarblommorna

Nu är rätt tid att förså, enligt blomsterentreprenören Sofia Wikander i Gillmyra - här är råden som ger frodig blomning i sommar

Ackers jagar vändningar
SPORT 2026-04-13 KL. 15:19

Ackers jagar vändningar

Både dam- och herrlaget måste vinna för att hålla liv i sina finalserier

Den okända Europamästaren
SPORT 2026-04-09 KL. 12:05

Den okända Europamästaren

Hanna Olofsson döljer sina framgångar – och tycker att frågan ”hur gick det?” missar poängen