När kroppen inte längre bar tvingades Elisabeth Engqvist stanna upp helt. Utmattningen blev starten på en ny livsväg – i dag driver hon appen Utmattningshjälpen, ett digitalt verktyg som hjälper andra att återhämta sig.
– Jag körde dyra bilar och hade fina klockor. Utåt såg allt perfekt ut. Men sen kunde jag inte ens stå, berättar Elisabeth Engqvist från Åkersberga.
Det var 2003 som livet tog en abrupt vändning. Diagnosen: utmattning. Läkarnas dom: flera års sjukskrivning. Rekommendationen: yoga.
– Jag var så fast i prestationsmönstret att jag ville bli frisk fortast av alla. Jag yogade två gånger om dagen och trodde att jag var redo för jobbet efter tre månader. Men efter bara tre dagar kraschade jag igen – med panikattack och ambulansfärd.
Vägval och ny riktning
Den upplevelsen blev ett uppvaknande. Elisabeth började utbilda sig inom yoga och medicin. Hon grundade Yogabolaget i Åkersberga och fokuserade på stressreduktion och återhämtning. Verksamheten sålde hon 2013.
– Jag är verkligen en superambassadör för min egen variant av yoga. Jag vet att det funkar, eftersom jag själv blev helt frisk utan några som helst men.
Snart började allt fler utmattade människor söka sig till hennes verksamhet. Hon såg ett mönster – och ett behov.
Appen som ska hjälpa
Resultatet blev Utmattningshjälpen, en app med övningar för stressreducering, som inom kort byter namn till Orka. Elisabeths man Anders sade upp sig från sitt jobb och arbetar nu tillsammans med henne. Tillsammans driver de appen, med hjälp av två medarbetare som sköter ljud och bild, sedan 2022.
– Känner man av stressymptom som dålig sömn, irritation, ljudkänslighet, glömska eller värk – då är det dags att bromsa.
Appen innehåller övningar som illustreras med enkla tecknade figurer. Elisabeth kallar det "en present till dig själv" att sätta i gång appen och genomföra en övning.

SOCIALA MEDIER. På Instagramkontot @utmattningshjalpen finns många tips och övningar på hur man kan reducera stress och reboota hjärnan. Foto: Lina Abrahamsson
Vår hjärna behöver vila
Trots att det lockar är det inte alltid klokt att ligga i soffan efter jobbet med mobilen eller tv:n. Skrollande i mobilen eller tv-tittande fortsätter bara att mata hjärnan med intryck.
– Gå ut utan mobilen. Andas. Fem minuter räcker. Vi har så lite respekt för hjärnan, trots att vi är helt beroende av den, säger Elisabeth.
Sedan 15 år har en teknikrevolution förändrat hur vi lever – och hur vi mår.
– Förr stod vi i kön och pratade, tittade runt, funderade. Nu tittar vi ner i mobilen. Vi är aldrig i nuet längre.
Ett lotteri i vården
Idag klassas utmattningssyndrom som ett syndrom, inte en sjukdom. WHO vill nu att alla EU-länder gör omtag och diagnosen utmattningssyndrom försvinner.
– Jag hoppas det leder till mer forskning och tydligare behandlingsriktlinjer. I dag är det ett lotteri beroende på var du bor, säger Elisabeth och berättar om personer som blir uppläxade för att de inte varit på gymmet – samtidigt som de knappt orkar ta sig ur sängen, säger Elisabeth och tillägger:
– Långvarig stress förändrar hjärnan och nervsystemet. Vi måste börja ta det på allvar.
Fyra råd för att minska stress och återhämta hjärnan
1. Mikropauser: Helt avgörande, enligt Elisabeth. Ta några minuter varje dag – det räcker.
2. Ingen multitasking: Fokusera på en sak i taget.
3. Yoga: Enkla rörelser och andning stärker relationen till kroppen.
4. Andningsträning: Aktiverar vagusnerven och vårt lugn-och-ro-system.
Quiz, livemusik och panelsamtal samsades med över 30 tv-skärmar med spel
Sju resor på sju månader – Åkersbergabon Jessica fortsätter köra fordon och förnödenheter till kriget
Heba planerar skola, idrottshall, äldreboende och handel i Svinninge – men projektet kräver först kommunens klartecken
Detaljplanen för omkring 200 bostäder i centrala Åkersberga står fast efter Mark- och miljödomstolens beslut
Ett 50-tal elever från Österåkers anpassade grundskolor samlades för att springa, rulla och träffa gamla vänner
Efter sex säsonger i SSL och allsvenskan behövde hemvändaren Liam Perry bara två cupmatcher med Ackers för att göra åtta mål
Konstnären Matilda Lehvonen upplever lika mycket lust som frustration i sitt måleri
Vid Röllingby har en stor rastgård öppnat för fyrfota vänner
Gustav Grybe, 27, erbjuder Österåkersbor hjälp med allt från trädgårdsarbete till barnpassning och sällskap
Eriko Seto Norrgård har startat en namninsamling för bättre modersmålsundervisning i Österåker
Madde Edlund räddade fyra straffar när Åkersberga HK fick en lovande start på uppladdningen inför den efterlängtade division 2-debuten
På Valsjöns friluftsförskola samlades hundra pedagoger för att lära sig hur naturen kan bli en större del av undervisningen
I år blir seniordagarna tre med fokus på rörelse, gemenskap och nya aktiviteter
Bättre läge än förra året, enligt viltvårdaren Henrik Lokind
Allmänheten bjöds in för att svara på frågor om vad de tänker kring borgruinens framtid
Årets Kanalens Dag blev den största hittills
Ett nytt bostadskvarter uppförs vid de gamla industritomterna i Röllingby
Veteranpolitikern gick emot partiet i flera frågor och kritiserade partikamrater – nu förlorar han sin plats på valsedeln
Nyligen fick vår skärgårdskommun ytterligare ett uthyrningsställe av kajaker
Ny artskyddsutredning kan påverka utformningen av Boda gård och Björnhammar i Svinninge efter många års planarbete
”Inte supersmart”, menar lokala trädexperten Karin Åhlén
Arrendet löper ut och tvingar SL till ny lösning – bygger ny depå vid Brännbacken
Laddstationen vid Ica Maxi har stått oanvänd på grund av en arbetsmarknadkonflikt
Åkersberga tog över serieledningen när samtliga tre toppkonkurrenter gick på pumpen
På Ljusterö styrs hemtjänstens besök hos kunder på minuten – undersköterskan Birgitta Ohrling vill se större frihet
Med familjeteamet bakom sig körde Adam Wrenkler hem sitt första senior-VM-guld i motorbåtsportens formel 4



























