Efter kraschen kom insikten

Av Lina Abrahamsson

När kroppen inte längre bar tvingades Elisabeth Engqvist stanna upp helt. Utmattningen blev starten på en ny livsväg – i dag driver hon appen Utmattningshjälpen, ett digitalt verktyg som hjälper andra att återhämta sig.

– Jag körde dyra bilar och hade fina klockor. Utåt såg allt perfekt ut. Men sen kunde jag inte ens stå, berättar Elisabeth Engqvist från Åkersberga.

Det var 2003 som livet tog en abrupt vändning. Diagnosen: utmattning. Läkarnas dom: flera års sjukskrivning. Rekommendationen: yoga.

– Jag var så fast i prestationsmönstret att jag ville bli frisk fortast av alla. Jag yogade två gånger om dagen och trodde att jag var redo för jobbet efter tre månader. Men efter bara tre dagar kraschade jag igen – med panikattack och ambulansfärd.

Vägval och ny riktning

Den upplevelsen blev ett uppvaknande. Elisabeth började utbilda sig inom yoga och medicin. Hon grundade Yogabolaget i Åkersberga och fokuserade på stressreduktion och återhämtning. Verksamheten sålde hon 2013.

– Jag är verkligen en superambassadör för min egen variant av yoga. Jag vet att det funkar, eftersom jag själv blev helt frisk utan några som helst men.

Snart började allt fler utmattade människor söka sig till hennes verksamhet. Hon såg ett mönster – och ett behov.

Appen som ska hjälpa

Resultatet blev Utmattningshjälpen, en app med övningar för stressreducering, som inom kort byter namn till Orka. Elisabeths man Anders sade upp sig från sitt jobb och arbetar nu tillsammans med henne. Tillsammans driver de appen, med hjälp av två medarbetare som sköter ljud och bild, sedan 2022.

– Känner man av stressymptom som dålig sömn, irritation, ljudkänslighet, glömska eller värk – då är det dags att bromsa.

Appen innehåller övningar som illustreras med enkla tecknade figurer. Elisabeth kallar det "en present till dig själv" att sätta i gång appen och genomföra en övning.

SOCIALA MEDIER. På Instagramkontot @utmattningshjalpen finns många tips och övningar på hur man kan reducera stress och reboota hjärnan. Foto: Lina Abrahamsson

Vår hjärna behöver vila

Trots att det lockar är det inte alltid klokt att ligga i soffan efter jobbet med mobilen eller tv:n. Skrollande i mobilen eller tv-tittande fortsätter bara att mata hjärnan med intryck.

– Gå ut utan mobilen. Andas. Fem minuter räcker. Vi har så lite respekt för hjärnan, trots att vi är helt beroende av den, säger Elisabeth.

Sedan 15 år har en teknikrevolution förändrat hur vi lever – och hur vi mår.

– Förr stod vi i kön och pratade, tittade runt, funderade. Nu tittar vi ner i mobilen. Vi är aldrig i nuet längre.

Ett lotteri i vården

Idag klassas utmattningssyndrom som ett syndrom, inte en sjukdom. WHO vill nu att alla EU-länder gör omtag och diagnosen utmattningssyndrom försvinner.

– Jag hoppas det leder till mer forskning och tydligare behandlingsriktlinjer. I dag är det ett lotteri beroende på var du bor, säger Elisabeth och berättar om personer som blir uppläxade för att de inte varit på gymmet – samtidigt som de knappt orkar ta sig ur sängen, säger Elisabeth och tillägger:

– Långvarig stress förändrar hjärnan och nervsystemet. Vi måste börja ta det på allvar.

Fyra råd för att minska stress och återhämta hjärnan

1. Mikropauser: Helt avgörande, enligt Elisabeth. Ta några minuter varje dag – det räcker.

2. Ingen multitasking: Fokusera på en sak i taget.

3. Yoga: Enkla rörelser och andning stärker relationen till kroppen.

4. Andningsträning: Aktiverar vagusnerven och vårt lugn-och-ro-system.